メイン画像の左が前、右が２ヶ月後です。
ストイックですね〜と美人トレーナーに言ってもらえるほど真面目に取り組んだ結果。。。
２ヶ月間で見事8kg痩せられました！
いつでも初心に帰れるように、やったことをまとめたいと思います。
糖質カットではない食事制限
最初、食べてOK食材とNG食材がLINEで画像で送られます。
- 油NG
- アルコールNG
- 炭水化物NG
- 芋NG（南瓜も）
- 甘いものNG
- だけど米OK
ライザップ みたいに食べたものの写真を送ると栄養士の人のコメントがつきます。なかなか、辛辣なコメントをいただくので、怠惰な自分でも食習慣を変えられました。
糖質制限をするところが、多いと思うんですが、EZILでは米OKで、推奨されます。
こんな感じに食習慣が変わりました
- 夜ビール→ウーロン茶
- 朝食のパン→おにぎりor寒天
- ランチ→揚げ物なくし惣菜中心
- 間食→ゆで卵＋野菜ジュース
- 夕食→豆腐＋キムチ
- どうしても甘いものが食べたい時→寒天
職場のランチを変えるのがなかなか難しい方も多いと思いますが、ミニストップの好きなものがとれる惣菜コーナー見つけたら勝ちです。
またはオリジン弁当。
油を使った料理を選ばなくてすみます。
その他、会社の人と行く用の、煮魚、焼き魚を出す、ステーキを出す店も探しておくのがダイエット成功の秘訣かと。
スイーツ好きの食事制限の乗り切り方
スイーツは早い時間に、白い砂糖を使ったものを食べなければ、許されます。
和菓子、奨励です。白い砂糖は体温下げるので、よくないそうです。
３度の飯よりスイーツ好きにおすすめなのが、甘いタレのついた寒天（トッピングなし）。
近所のスーパーで買い占めてたら、酢だれの寒天しか置かれなくなったのが切ない思い出です。
なかなか、黒蜜がついた寒天だけってのがないので、通販で乗り切りました。
おすすめ店舗は、楽天のところてんの伊豆河童
この店のいいところはミツがいろいろ選べるところで、黒蜜以外にも、梅みつ、柚みつコーヒー蜜などが選べます。甘いもの苦手な人もワサビ酢とかバリエーション豊富です。
30食セットで一食150円でスーパーで買うより美味しいものがリーズナブルに食べられます。
仕事で夜遅くなったら寒天だけ食べて寝てました。
食生活の乱れは毎回の体重体組成計測でばれます。
（美人）あれー、〇〇の値が上がってますね〜。昨日何か食べました〜？
（自分）いやー、昨日付き合いでカレーを食べまして。。。
（美人）気をつけてくださいね。せっかくの機会なのに痩せられませんよ〜。
という感じで軽くつめられます笑
勉強になったトレーニング
- バイク
- ストレッチ
- 上半身 or 下半身（合計100回くらい）
- 腹筋（合計100回くらい）
- バイク
- プロテインジュース
の順番です。
ダンベルの使い方など筋トレのやり方を教えてもらえるのはかなり勉強になりました。正しくやらないと時間の効率悪いんですねぇ。。
筋トレ時の腰にまくベルトの意味を知りました。あれ腰に巻くと腰痛にならなくていいのと、腹筋意識して体動かせていいです。
腹筋100回は鍛える場所を変えていくので、割と乗り切れます。
下半身がスクワット中心なんですが、初回は歩いて帰れなくなるほどしんどかったです。
部活動でヘトヘトだった頃の思い出が蘇りました笑
筋トレ頑張ると長距離走ったみたいに視界が狭まる感じがサウナ後の感覚とリンクして気持ち良くなります。
美人トレーナーに目がいって集中できなくなることはない！
筋トレがしんどすぎて、見る余裕がないです。
股間が熱くなることも心配しなくてOKかと。
総じて参加して良かったなぁーと。
体型改善の他に、意外な効果で、
結果を残せた自分に変な自信がつきます。
新しい自分を求めたい時は、EZILにボーナスを投資するのはありだと思います。
入会の心境はこちらに書いてみました。
ちなみに、体の写真は初回と最後に取られるので、ムダ毛のチェックは忘れないようにすると恥ずかしい思いをしなくて済みます。
