体重が増えている。80kgの大台に乗ってしまった／(^o^)＼
ダイエットで有名なライザップの手法を調べてみると、食生活の改善で体重を減らしているみたいなので、食生活の改善はしていきたいなぁと考えてた今日この頃。
そんな折、食生活についてコロンビア出身エンジニアのWさんと話した時に、「朝スムージー生活にしたら朝からエネルギッシュでやばいよ！」と盛り上がったので、自分も、この際、朝のスムージー生活に挑戦してみようと思う。
教えてもらったスムージーオススメレシピ
聞いたものを下記にまとめてみた。豪華だ。。
栄養価と食材の目的が明確になされてて、信頼できるレシピだった。
コスト削減で高単価なマヌカハニーとR-1は抜いてもいいかもしれない。
１回300円くらいのコストで作れるだろうとのこと。
調理時間は５分程度らしい。
- 青汁（１回１袋30円。amazonで30袋1000円くらい）
- ケール(青汁にケールが入ってるとは限らない。ビタミン摂取。amazonで１袋40円くらい)
- マヌカハニー（免疫力向上。スプーン一杯。amazonで250g5000円くらい）
- バナナ（味調整。１回１本。１本50円くらい）
- アボガド（１回半たま。スーパーで１個140円だから半たま70円）
- チアシード（ファイバー、腹持ち対策。一回スプーン一杯。amazonで200g1000円くらい）
- レモン汁（味調整）
- ジンジャー（代謝向上）
- R-1 (免疫力向上。花粉症対策にもなるらしい。。)
スムージー生活の効果のほどは
３週間で体重１％減ったみたい。思ったよりも減らなそうだな。。
それ以上に、体調がすごく良くなったらしい。
体のコンディションが良くなれば、仕事効率も１％は改善されて、スムージーのコストも補えるはず。
スムージー効果のわかるログ（記録）は取っておけ
効果が出ないものは無駄という意識がエンジニアのWさんは高いので、体調のわかるログを取る重要性も語ってました。
彼の腕には心拍、睡眠などの活動計のついた健康管理ができるfitbitがもちろんついてます。
体重計もbluetooth接続でログ取れるやつあるので、それを使ってしっかり管理したほうがいいと。
個人的にはapple watchのseries4が出たら買いたいなぁ。
とりあえずスムージー生活やってみる
amazonでチアシードと青汁はポチった。GW中に一回作ってみようと思う。
youtubeでsmootieと検索するとみんな色々なレシピを作って動画にしている。奥が深い。。
飽きたら味を変えれば、飽き性な自分もスムージ生活を続けられそうかな気がしてる。